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발목 펌핑



발목펌핑은 종아리근육을 직접적으로 자극하거나 강하게 하는 것이 아니라 다른 유산소 운동과 달리 심장을 자극하지 않으면서 종아리를 자극해서 심장으로 혈액이 잘 돌게 하는 운동으로 고혈압에 좋은 운동이라 할수 있다.

마그네슘은 '자연이 준 혈압약'이라는 별칭을 가진 미네랄로, 심장 근육과 말초 혈관을 늘려 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 때문에 혈압조절에 도움 되는 영양소를 추천해달라고 하면 코엔자임큐텐과 함께 마그네슘을 우선적으로 권한다.

♦ 질병관리본부가 권장하는 고혈압 낮추는 방법 9가지

 

① 담배는 반드시 끊는다.
② 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다.
③ 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취한다.
④ 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
⑤ 적정 체중과 허리 둘레를 유지한다.
⑥ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다.
⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다.
⑧ 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료한다.
⑨ 뇌졸중, 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 간다.


채식주의자처럼 식사하기다. 채식주의자와 유사하게 식사를 하면 혈압 관리에 도움이 된다. ’미국의학협회 내과학’에 실린 논문에 따르면 채소 위주의 식사는 혈압을 7 포인트 정도 떨어드린다. 식물성 식품은 혈압을 높이는 나트륨의 함량이 낮고, 혈압을 낮추는 칼륨의 함량이 높기 때문이다.

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'식품 건강 > 건강관리 고혈압' 카테고리의 다른 글

마그네슘은 자연이 준 혈압약  (0) 2017.04.15
Posted by metempirics
식품 건강2017.03.20 20:34


대기 중의 오염도를 일반인이 쉽게 이해할 수 있도록 표시하는 지수. 대기환경기준이 설정된 5개 대기오염물질(아황산가스, 일산화탄소, 이산화질소, 오존, 미세먼지 PM10)에 대하여 대기오염물질별 인체 영향과 체감 오염도를 반영하여 측정 표시한다

통합대기환경지수는 대기환경기준이 설정된 6개 대기오염물질(아황산가스, 일산화탄소, 이산화질소, 오존, 미세먼지 PM10, 미세먼지 PM2.5)에 대하여 대기 환경 뿐 아니라 건강에 미치는 영향까지 고려하여 개발한 지수이다. [출처 통합대기환경지수 – 다음백과, Daum]

중국발 치명적 '초미세먼지'가 기승을 부리는 가운데 한국 국민이 피해를 입으며 직접적인 고통을 받고 있다. 정부는 이 초미세먼지에 대해 아무런 대책도 없이 조심하라는 메세지만 내놓고 있다. 


미세먼지는 고등어 때문이 아니고 중국발 스모그 때문

한국 석탄화력발전소가 뿜어내는 초미세먼지의 위험성


4대강은 녹조 덩어리로 썩어가고 하늘은 중국발 초미세먼지로 뒤덮혀도 대책없는 정부






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식품 건강2017.02.18 14:05

된장의 놀라운 효능

당뇨와 위암을 극복하는 약(藥) 된장! 약이 되는 정보 

Doenjang helps to overcome the diabetes and stomach cancer.




Doenjang is fermented by various microorganisms and thus possesses various properties that are good for health. Scientists have identified Doenjang's cancer-fighting properties, immunity activation, antibacterial effect, blood pressure and cholesterol lowering effects.

These functions are enchanced by byproducts of microbes produced during the fermentation process. 


Taste of Wisdom Ep02 Secrets of Golden Doenjang 작성자 arirangtv



2. How to make Korean fermented soybean paste (Doenjang: 된장) & soy sauce (Guk-ganjang: 국간장)

Korean fermented soybean paste, called doenjang (된장), is more than just a seasoning or an essential ingredient in many iconic Korean dishes. It's impossible for us to imagine life without doenjang.


3.  Doenjan cooking methods.

Doenjang jjigae (aka doenjang jjigae, doenjangjjigae, dwenjang jjigae, doenjang chigae) is a fermented soybean paste stew! It's made with tons of veggies and tofu, and is a staple Korean dish.


Ingredients:
2 tablespoons of fermented soybean
1 teaspoon red pepper flakes
1 tablespoon of minced garlic
1/2 a block of tofu
1 cup of chopped onions
1 cup of chopped squash
2 scallions
2 red peppers
2 green peppers
2 cups of anchovy kelp broth




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식품 건강2017.01.23 22:44

이번 정부의 국민건강보험료 개편안에서 지역가입자의 부담이 많이 줄어들었다.  1단계에서 지역가입자들은 연간 1조2780억원의 보험료 부담이 줄어드는 반면 지역가입자로 전환되는 피부양자는 1486억원, 직장가입자는 2205억원을 지금보다 더 내야 한다.

직장가입자의 경우 근로소득와 기타 소득이 있는 경우 부담이 대폭 늘어난다. 보수 외 소득에 대한 보험료 부과를 강화하면서 전체 직장가입자 1581만 세대 가운데 13만 세대의 보험료가 인상된다. 3단계까지 가면 2배인 26만 세대가 된다.

지역가입자의 경우

직장가입자의 경우 근로소득외 기타소득이 있는 경우 건보료가 대폭 증가하게 된다.

2016년 시급 6030원 최저임금을 받는 근로자들은 주 40시간 일하고 연봉 1512만원을 받는다. 이들은 4만1000원의 건강보험료를 매월 납부한다(소득의 3.26%). 우병우 전 수석의 연봉은 1억 8200만원이다. 매월 36만9천원을 납부한다. (오마이 기사인용) 

박근혜와 우병우는 불로소득에 대한 건강보험료는 1원도 납부하지 않는다. (사진 오마이 뉴스)


우병우 전 수석이나 다른 고위직 공무원들도 이자수익외 엄청난 부동산을 가지고 있어도 건보료가 월 36만원 정도인데 겨우 몇백만원 버는 직장가입자들과 지역가입자 대부분은 10만원 ~ 20만원대의 건보료를 매월 꼬박꼬박 내고 있다.  


정부가 건강보험료 부과체계를 소득 중심으로 개편을 추진하는 가운데, 연 2000만원 이하 주택 임대소득자에는 건보료를 부과하지 않는 것으로 사실상 확정됐다. 종전 정부 방안대로 주택임대소득에 대해선 예외를 인정하기로 한 것이다.

이에 따라 근로소득이나 사업소득 등 다른 소득과의 형평성 논란이 본격화할 것으로 보인다. 더욱이 과세 대상인 2000만원 이상 주택임대소득자에 대한 건보료 부과체계도 갖추지 못한 상태여서 소득 중심 개편안의 실효성이 떨어진다는 지적이다

기사: http://www.mt.co.kr/view/mtview.php?type=1&no=2014091210383559765&outlink=1


수백억원의 재산가 였던 이명박은 불과 1만5000원의 건강보험료를 내고 살았다. 

이명박 보험료 납입 증명서

경제정의실천시민연합(경실련)은 23일 보건복지부의 '건강보험료 부과체계 개편안'에 대해 "저소득 지역가입자의 고통보다는 고소득자의 보험료 부담을 지나치게 고려한 대책으로 실망스럽다" 관련 기사 http://v.media.daum.net/v/20170123141524580

수백억원대 고소득자의 건강 보험료 체납과 무임승차가 완전히 근절될 수 있을까? 


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식품 건강2017.01.05 23:16

SONY | SLT-A58 | Normal program | Pattern | 1/160sec | F/4.0 | 0.00 EV | 26.0mm | ISO-320 | Flash did not fire, auto mode | 2013:11:14 16:01:26

충남 대학교 화학과 교수 이계호씨 칼러푸드 바른먹거리 태초먹거리 소개


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식품 건강2016.12.01 22:18

폐기용 소뼈를 재사용해 만든 사골 곰탕이 초록마을과 올가 coop 등 유명 유기농업체를 통해 3년 가까이 팔려나간 것이 무려 33억 원어치가 넘는다고 KBS에서 보도했습니다. 

식약처는 곰탕 제조업자를 구속했지만, 판매업체에 대해서는 경고에 그쳤다 합니다

판매업체들은 뒤늦게 문제의 사골 곰탕을 전량 회수하고 이미 팔린 제품은 환불 조치하겠다고 밝혔는데 유기농 친환경 제품이라 광고해서 이제것 33억원치 폐기용 소뼈로 만든 사골곰탕 제품을 먹은 소비자에 대한 피해는 누가 보상합니까? 

kbs 보도 이후에도 크게 여론화 되지 않은 분위기인데 불량 유해식품을 친환경 유기농 제품이라고 과대 허위 광고하는 기타 제품에 대해서도 소비자들의 지속적인 관심과 주의가 필요할것 같습니다. 


KBS 뉴스광장 보도 영상

[뉴스투데이]

폐기용 소뼈를 재사용해 만든 사골곰탕 무려 33억원치 팔려나가 


곰탕에 대해 이런 주장을 하는 의학자도 있습니다.

곰탕이 건강을 말아먹는다 ( 다음 북)


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식품 건강2014.03.16 08:32

동해바다에 버리는 해양 투기 폐기물중  축산폐수 즉 가축분뇨의 해양투기량이 전체의 절반을 차지할 정도로 많았는데  대부분 돼지분뇨였다. 

포항 앞바다인 동해병지역은 원래 홍게가 잡히는 해역이었다. 

2005년 처음으로 해양투기문제가 불거졌을 때 홍게에서 돼지털이 걸려나왔고 사람들은 경악했다. 이후 돼지털과 같은 이물질이 투기되지 않도록 했지만 해양투기는 10여년이나 계속되었다

박근혜 정부들어서 해양투기가 더 늘고 있다. (오마이뉴스)




2013년 박근혜 정부는 해양강국을 만들겠다고 약속하며 해양수산부를 부활시켰다. 2013년도에 버려진 해양투기량은 116만t. 애초 약속했던 양보다 많지만 더이상 해양투기를 하지 않는다는 약속을 지키면 대한민국은 세계 유일의 해양투기 국가라는 오명을 벗을 수 있었다. 그런데 박근혜 정부는 이전 정부가 공언한 해양투기 금지 약속을 뒤엎었다. ( 한겨레)



 충격적인 KBS 스페셜    http://tvpot.daum.net/v/p3449SAA96B63ZA8glaZg3j



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