세상 바라보기 :: 2017/04/15 글 목록


발목 펌핑



발목펌핑은 종아리근육을 직접적으로 자극하거나 강하게 하는 것이 아니라 다른 유산소 운동과 달리 심장을 자극하지 않으면서 종아리를 자극해서 심장으로 혈액이 잘 돌게 하는 운동으로 고혈압에 좋은 운동이라 할수 있다.

마그네슘은 '자연이 준 혈압약'이라는 별칭을 가진 미네랄로, 심장 근육과 말초 혈관을 늘려 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 때문에 혈압조절에 도움 되는 영양소를 추천해달라고 하면 코엔자임큐텐과 함께 마그네슘을 우선적으로 권한다.

♦ 질병관리본부가 권장하는 고혈압 낮추는 방법 9가지

 

① 담배는 반드시 끊는다.
② 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다.
③ 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취한다.
④ 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
⑤ 적정 체중과 허리 둘레를 유지한다.
⑥ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다.
⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다.
⑧ 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료한다.
⑨ 뇌졸중, 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 간다.


채식주의자처럼 식사하기다. 채식주의자와 유사하게 식사를 하면 혈압 관리에 도움이 된다. ’미국의학협회 내과학’에 실린 논문에 따르면 채소 위주의 식사는 혈압을 7 포인트 정도 떨어드린다. 식물성 식품은 혈압을 높이는 나트륨의 함량이 낮고, 혈압을 낮추는 칼륨의 함량이 높기 때문이다.

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'식품 건강 > 건강관리 고혈압' 카테고리의 다른 글

마그네슘은 자연이 준 혈압약  (0) 2017.04.15
Posted by metempirics
사회 이슈2017.04.15 10:10

'더플랜'


개표부정 개표조작의혹을 남겼던 2012년 18대 대선의 충격적인 비밀을 밀도 있게 파헤쳐가는 미스터리 추적 다큐멘터리 영화

더플랜이 개봉된다, 5.9일 대선 전에 개봉되는 더플랜은 지난 선거의 개표부정 개표조작을 한 집단에게 더 이상 부정한 짓을 하지말라는 경고이기도 하며 박근혜 당선이 시나리오에 의한 부정 개표 결과였다는것을 증명하는 충격적인 내용을 담고 있다. 

이번 대선에 앞서 안철수 후보에 대한 의심스럽고 기이한 여론조사 결과도 미리 짜여진 각본에 의한것이 아닌가 하는 의구심이 네티즌들 사이에 광범위하게 번지고 있는 가운데 부정 개표를 다눈 '더플랜' 상영은 수개표 요구에 불꽃을 당기는 전기가 될듯하다. '더 플랜'은 온라인을 통해서도 무료 배포될 예정이다.








문재인 안철수 지지율이 갑자기 박빙으로 나오는 이유? 언론 보도 내용도 그런쪽으로 몰고가고.


군부 독재 국가 미얀마(버마)에서 아웅산 수지 여사가 승리 ( 수개표 결과)

미얀마의 투표소개표, 개표부정봉쇄 (KBS스페셜 20120422 # 006)


그리스 투명 투표함 사용

쓰레기 통으로 나뒹구는 한국 투표함


(사진  인터넷 캡처)


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Posted by metempirics

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